przed po

Zarowno kasze jak i ryz brazowy lepiej jesc przed treningiem. PO treningu lepiej bialy/paraboliczny.

[...] 2 jajka wiecej jajek,dodaj mleczko jakies orzechy OBIAD: 120g piersi z kurczaka i torbe ryżu dodaj warzyw i oliwy PO TRENINGU: torebkę ryżu i puszke tuńczyka ok. KOLACJA: kostke twarogu 200g i 2 grachamki tu daj np.jaja grahamki zmien na kasze/pieczywo.dodaj oliwy i warzyw twarog daj przed senm z oliwa,te porcje nie za male?jakie BTW?jaka kcal?

[...] po treningu mix szybkich białek i węgli to najlepsza opcja. Oczywiście później normalny potreningowy. Natomiast, jeśli ktoś tak nie lubi, nie ma możliwości, to nic wielkiego się nie stanie, jeśli tego mixu nie będzie przed potreningowym. Regeneracja tak czy siak nastąpi. Można się jedynie doszukiwać niewielkich różnic w kompozycji ciała. /pozdr

Czyli nie ma sensu dorzucać do tego tauryny. A jeżeli chodzi o Bcaa to brać przed treningiem bcaam kretą z napalmem , a po treningu odrazu kreta i bcaa ?

dt: na czczo 5g tcm xpand przed treningiem cytocell po treningu dnt: naczczo 5g tcm popoludniu 5g tcm bcaa zostaw na redukcje i tak masz cytocell jak potreningowke bcaa tez tam jest. pzdr Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-03-10 01:28:34

porcja shocka przed trenem, 5-6g tcm rano lub po treninigu w DN: 2 porcje tcm

MagickY to jest moja terazniejsza dieta rano: platki owsiane szkoła: chleb razowy plaster szynki plaster sera obiad przed treningiem: ziemniaki pierś z kurczaka po treningu (właśnie nie wiem co mam tu dać) kolacja: twaróg tak wyglada moja dieta zrobcie w niej jakies korekty jak m0ozecie z gory dzieki

Planuję podobną suplementacje. Ja zrobię tak: 10g SAW przed treningiem, po treningu 5g cm3. Rano w DNT 5g cm3 na czczo. Do tego jeszcze caffeine 200 <-- uwielbiam to.

Tak jak pisze Anubis, wszystko zależy od rodzaju rolowania. Jak chcesz tylko 'przelecieć' partie żeby jest zaktywować to przed, jak chcesz się pastwić nad punktami spustowymi i stosować jakieś sado maso, to po.

Glukozamina olimp 23 zl w sklep SFD + kolagen nutrned w plynie 1 L w sklep SFD 5 g przed posilkami 2-3 dziennie. Glukozamina 1500 mg w 2 podzielonych dawkach po sniadaniu i kolacji, dokup sobie jeszcze witamine C nutrend 110 tab. 18 zl.

[...] z basenem ( musimy zadbać o układ krążenia i aeroby żeby nie zalało Cię tłuszczem . Więc Pamiętaj ze seria zaczyna się od momentu kiedy nie możesz wycisnąć ciężaru , więc przed przystąpieniem do systemy 12\10\10\8 robisz dwie serie rozgrzewki po 15, 20 pow. Których nie wliczasz . ( to taki bonusik ) no i pamiętaj o przerwie między [...]

imo kupilbym xpanda przedtreningowo i zwykle mono potreningowo i w dnt ale twoja opcja tez jest ok wtedy dt przed treingiem xpand a po cytocell dnt tylko cytocell/xpand

[...] i diete + bieganie. Chcę się przygotować do testów policyjnych za 3 lata :D będę próbował. Tylko nie wiem czy to by było dobre połączenie. Otóż planowałbym po wstaniu i przed spaniem zawsze robić maksymalną ilość pompek, potem ogólny trening czyli trening armstronga + pompki (żeby też klatkę rozwinąć), dipsy, pompki na rękach przy ścianie, [...]

1. Wypełnij ankietę działu. 2. Jaki masz plan na urozmaicenie tego? 3. Z warzyw planujesz jeść tylko pomidora? 4. Produkty na zrzut wrzucaj przed obróbką. 5. Nie ma potrzeby dawania aż tylu posiłków, jak dasz ich mniej łatwiej będzie Ci zbilansować to tak byś w każdym posiłku miał BTW w sensownej ilości. 6. Odżywka białkowa po treningu zbędna. [...]

Do Pyruvate jak najbardziej monohydrat tyle, że Pyruvate przed treningiem 6 tabsów (6x800mg=4,8g) a monohydrat po treningu (6x800mg=4,8g) dwa razy dziennie wystarczy i nie ma sensu brać więcej niż 10g dziennie. W dni nie treningowe rano i popołudniu oczywiście najlepiej z dekstrozą, glukozą lub D-rybozą .............................

a i jeszcze to gdy chce ćwiczyć w jednym dniu ćwiczenia areobowe (bieganie) to lepiej przed czy po treningu na mieśnie brzucha , czy to beż róznicy ?

Mam exe ile zapodac? Z drugiej strony z tego co się dowiedziałem to po zbiciu e2 teraz przed zawodami może się to odbić na sile .. Jak to wkoncu jest ?

mono 2capsy rano i 2 po treningu cp porcja przed treningiem nt rano 4capsy mono miedzy posiłkami w porze treningu porcja cp tribulus jw napisałem,zma wiadomo

Czyli tak ? DT Przed treningiem 20g HP, po 5g kreatyny DNT z rana 5g kreatyny ? Czyli 1 puszka mi wystarczy na 2 cykle ?

tak, jest dobrze. Mozna zrobic tez taka opcje, ze dajesz w dt przed trenem hp i po trenie, a w dnt rano 5g mono. Jak chcesz zuzyc wiecej hp